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果你的體重超標其實并不可怕，最可怕的是身材比例失調，露出難看的小肚腩，那就真的是太！可！怕！了！

如果你想象中胖也可以很美的畫面是這樣的那就真錯了。

雖然身體健康身心快樂很重要，但如果你的體重超標，穿什么都不漂亮其實也是很尷尬。

其實，肥胖最可怕的敵人是小肚腩，如果連腰臀比都沒有了，小肚子都凸出來了，真的要面壁思過去了。

所以，瘦肚子的9個動作練起來！

1/平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙腿45度由蜷縮并伸直，保持這個姿勢持續3秒鐘。

2/左腿豎直盤在右腿上，雙臂抱頭，用腰腹的力量讓整個身體卷起來，有點像加強版的卷腹動作。

3/雙腿蜷起，小腿跟大腿呈90度角，雙臂抱頭，然后做仰臥起坐，記住雙腳不要占地面，30個動作為一組。

4/雙臂支撐柱瑜伽墊，臀部抬起地面，雙腳做來回向上踢腿的動作，左腳踢腿+右腳踢腿為一個動作，30個動作為一組。

5/這個動作就是基礎版的卷腹，雙腿并攏臀部在瑜伽墊上，用雙臂和腹部的力量卷起，同時雙臂勾住腳尖。

6/臀部在瑜伽墊上，雙臂貼在身體兩側，腿部從平直到卷成90度角，用腹部的力量做這個動作，30個為一組。

7/左臂為支撐點搭在瑜伽墊上，右臂扶住墊子，身體側直立在瑜伽墊上，一只腿豎直點地，另一只腿向前挪動點地。

8/臀部在瑜伽墊，左腿倒向瑜伽墊，右腿蜷縮，這個姿勢保持住之后，雙臂抱住頭部做仰臥起坐，30個為一組。

9/臀部坐在瑜伽墊上，一只手扶住后腦勺，另一只手扶住地面支撐住，一只腿90度支撐柱地面，另一只腿平直抬起，然后做仰臥起坐，這個動作難度比較大，建議循序漸進。