醫學輔導/

廣州中醫藥大學榜首隸屬醫院老年病科副主任中醫師廖慧麗

炎炎夏日，你是不是恨不能每天都躲在空調房里不出門？

其實，在適宜的時段，恰當到戶外活動、曬曬太陽，也不失為一種不錯的攝生保健辦法。無妨來跟廣州中醫藥大學榜首隸屬醫院老年病科副主任中醫師廖慧麗長長常識。

文/廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞

曬太陽有助防病

“夏天陽光足夠，多曬太陽，曬好太陽，能夠防病治病。”廖慧麗指出，曬太陽是一種非常好的保健攝日子動。人們患病多是因為人體免疫力下降所造成的，而人體的免疫力便是抵擋外邪的才能，與人體的陽氣密切相關，《黃帝內經·素問》中說：“陽者衛外而為固也”，便是指人體陽氣能抵擋外邪。

而不少鄰居所熟知的“冬病夏治”，便是依據祖國醫學“春夏養陽，秋冬養陰”的理論，適應四時特性的攝生療法。

廖慧麗解說說，“冬病”指某些好發于冬天，或在冬天加劇的病變，如支氣管炎、緩慢阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、失眠、骨關節痛、體質虛寒癥等疾病。“夏治”指夏日這些病況有所緩解，趁其發作緩解時節，補氣扶陽、辨證施治，以防備冬天舊病復發，或減輕其癥狀。

現代醫學也發現，常常曬太陽能夠增強人體的免疫功用、添加人體吞噬細胞生機，削減炎癥發作。恰當曬太陽還能夠促進人體的血液循環、使血管更健康，還有促進骨骼健康、增強人體推陳出新、調理中樞神經等效果。

廖慧麗指出，現代人的日子節奏快，多熬夜，少運動，夏天喜冷飲，愛空調，這些都很傷陽氣，所以過敏免疫性疾病相對多發。

曬太陽能夠改進睡覺

人體所需的維生素D需求依托曬太陽而取得。肌膚經過獲取陽光中的紫外線來制作維生素D3，身體再把維生素D3經肝臟、腎臟轉化為活性維生素D，再促進對鈣、磷的吸收，促進骨骼的構成，故維生素D也因而被稱為“陽光維生素”。經過曬太陽，養陽氣對老年人來說可防治骨質疏松。

白日曬太陽，可調理人體生物節奏，有助于夜間睡覺。白日曬頭頂、背部、手心有助于睡覺，醫治夜間睡覺妨礙。一起，在足夠的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素排泄水平都會有所提高，這將有用改進情緒低落、精力郁悶等不良心思。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功用、添加吞噬細胞生機。陽光中的紫外線有很強的滅菌才能，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。“老寒腿”、類風濕性關節炎應該常出來曬曬，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，緩解關節炎。

曬太陽考究這三點

廖慧麗說，除了有光線性皮膚病或對光過敏的人群不要曬太陽，一般人都能夠挑選適宜的時刻恰當跟陽光“密切觸摸”。不過，夏天曬太陽也有考究，比方——

1.考究時刻：以上午9時～10時和下午4時～5時這兩個時刻段為宜，這兩個時刻段的照耀特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲藏體內“陽光維生素”——維生素D的大好時刻，每天曬半小時左右就能夠。

2.考究部位：可依據個人的狀況，曬頭頂、曬后背、曬四肢。不過，過多地承受曝曬很簡單使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，夏天曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

3.考究穿戴：曬太陽時最好不要穿黑色衣服，摘掉帽子和手套，盡量將皮膚露出在外與陽光觸摸。最好在戶外或寬闊的陽臺上曬太陽，不要隔著玻璃窗。

廖慧麗主張，除了曬太陽，三伏天還能夠試試一些傳統的中醫療法，如“三伏貼”“三伏針”“三伏補”，協助“扶陽固本”。