先查詢一下：你多久沒拉粑粑了？
小九常常和一些便秘的朋友惡作劇：
“兄臺(tái)/姑娘，我看你印堂發(fā)黑，是不翔之兆……”
“不翔”的姓名還真不是白叫的，本該出來的粑粑躲在你身體里折騰、乃至損害你——或許引發(fā)腸癌。對(duì)便秘的人來說，最美好的事，不是有錢、有目標(biāo)……而是能順利地拉粑粑！
并且，咱們國家有“不翔之兆”的人，可不少。不信你問問，周圍或許就有那么一個(gè)兩個(gè)被便秘困擾的。
假如你沒有這種煩惱，祝賀你！你現(xiàn)已打敗了全國約139，000，000人的腸胃！
多久沒拉粑粑是便秘？粑粑老是在肚子里不出來，會(huì)給人的身體形成什么損害？為什么現(xiàn)在便秘的人越來越多？醫(yī)師對(duì)便秘的人有啥主張不？
為了協(xié)助咱們順利和粑粑說再會(huì)，逃離“便秘”的苦海，小九請(qǐng)來了同濟(jì)大學(xué)隸屬東方醫(yī)院胃腸肛腸外科副主任醫(yī)師——高瑋給咱們帶來一期“便秘”的科普專場(chǎng)。
高瑋副主任醫(yī)師
同濟(jì)大學(xué)隸屬東方醫(yī)院
胃腸肛腸外科
多久不拉粑粑，是便秘？
先給咱們總結(jié)一下，和高醫(yī)師聊完后，小九發(fā)現(xiàn)判別便秘不是只看多久沒拉粑粑，還要看拉粑粑的時(shí)長、粑粑狀況等等。
“一般來講，正常人健康的排便規(guī)則是一天一次到兩次。假如由于消化狀況或進(jìn)食狀況，推遲到兩天一次，這也是正常的。”高醫(yī)師表明，只需每次排便順利，且大便的形狀色彩都挺好，那就沒有問題。
可是，針對(duì)一周排兩次大便，或許一周一次，一起伴有大便枯燥，排便困難，特別是排出的大便像羊糞狀，那么，就要不幸地告訴您，您便秘了。（敲黑板）
高醫(yī)師說，在門診時(shí)他們有碰到長時(shí)刻一周排一次大便，乃至一個(gè)月只排一兩次大便，并且排便吃力的患者——這種狀況便是重度便秘，往往需求去醫(yī)院進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)治，乃至需求通過手術(shù)來處理。
除了排便次數(shù)少，便秘患者一次的排便時(shí)刻也比較長。
正常的排便，或許一次大約幾分鐘就搞定，而關(guān)于便秘兇猛的患者，一次排便或許要半個(gè)小時(shí)，乃至一兩個(gè)小時(shí)都蹲在馬桶上。
便秘不止排便苦楚，
還有這些損害
1、養(yǎng)分不良：長時(shí)刻便秘患者，由于大便難以排出，會(huì)呈現(xiàn)不敢吃或許吃得少的狀況，導(dǎo)致攝入的養(yǎng)分不均衡，呈現(xiàn)養(yǎng)分不良，給身體帶來其它問題，尤其是小孩子，會(huì)嚴(yán)峻影響身體發(fā)育。
2、心思潰散：俗話說，“十個(gè)便秘九個(gè)瘋，還有一個(gè)要騰空”，便秘患者往往會(huì)有焦慮癥，晚上睡不著覺，白日作業(yè)留意力不會(huì)集，而這種焦慮也會(huì)跟著便秘的時(shí)刻加劇，然后簡(jiǎn)略使患者心思潰散。
3、引發(fā)疾病：便秘帶來的苦楚除了排便困難外，還簡(jiǎn)略引發(fā)各種并發(fā)癥。
一般便秘會(huì)帶來肛裂、痔瘡以及直腸炎等肛門疾病，一起也會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮膚狀況差，簡(jiǎn)略長痘。
可是，更需求留意的是，重復(fù)便秘會(huì)使腸道內(nèi)的毒素被吸入到血液內(nèi)，簡(jiǎn)略感染患上敗血癥，以及腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)重復(fù)影響腸道，引發(fā)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
要和便秘說再會(huì)，
這4種做法需留意
“不正確的排便習(xí)氣會(huì)引發(fā)便秘外，大部分人呈現(xiàn)便秘狀況，首要仍是跟飲食、運(yùn)動(dòng)、心情等有關(guān)。”高醫(yī)師表明。
1、吃的不對(duì)，喝水又少
跟著日子水平的進(jìn)步，咱們吃的食物一般都是高蛋白和高脂肪，而這些高蛋白高脂肪的食物，攝入體內(nèi)，通過咱們的小腸和大腸分化后，剩下的水分比較少，加上平常喝水少，使大便得不到濕潤，然后枯燥健壯，引起和加劇便秘，
2、長時(shí)刻久坐，短少運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在，絕大部分上班族都呈現(xiàn)長時(shí)刻久坐，且短少運(yùn)動(dòng)的狀況。運(yùn)動(dòng)量短少，會(huì)引起整個(gè)肌體的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，包含排便反射都會(huì)呈現(xiàn)異常，使排便的感覺削減，加上久坐將很多的糞便棧積在直腸里，并且水分都被吸收掉，導(dǎo)致排便困難。
3、心情不安穩(wěn)
由于學(xué)習(xí)和作業(yè)壓力大，很多人的心情都不安穩(wěn)，常常焦慮嚴(yán)峻，有的人會(huì)由于嚴(yán)峻簡(jiǎn)略拉肚子，也有一部分一嚴(yán)峻，會(huì)使腸道活動(dòng)減慢，導(dǎo)致大便停留在腸道里，時(shí)刻過久，大便就會(huì)變干，不易排出。
4、亂吃藥
長時(shí)刻亂用藥物也簡(jiǎn)略引發(fā)和加劇便秘，尤其是女人，為了保持身材，會(huì)吃一些減肥藥添加排便的次數(shù)。可是，這些藥物長時(shí)刻運(yùn)用，會(huì)損害腸壁的神經(jīng)，對(duì)大腸內(nèi)的糞便反響性下降，一起，腸道活動(dòng)也削弱，使大便長時(shí)刻停留在腸道不排出，這便是女人便秘人數(shù)多的重要原因。
別的，除了減肥藥，亂用抗生素也會(huì)引起腸道內(nèi)菌群失衡，不利于腸道的消化和吸收，然后簡(jiǎn)略呈現(xiàn)便秘的問題。
“除了這些原因，有些人呈現(xiàn)排便困難，是由于自身的腸道活動(dòng)就比較慢，是一種生理性問題；還有一種便秘是由于腸道疾病，比方腸道的息肉和腫瘤堵住了腸道，導(dǎo)致排便有問題。”
高醫(yī)師介紹，無論是哪種原因?qū)е卤忝爻尸F(xiàn)，患者都要引起高度重視，及時(shí)查明原因，及早醫(yī)治，由于長時(shí)刻便秘會(huì)給咱們的身體和心思帶來很大的影響。
怎么醫(yī)治和防備便秘？
“平常日子中，咱們要留意不要久坐，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)；在飲食上，要葷素調(diào)配，多吃生果蔬菜和粗糧改動(dòng)大便成分。”
高醫(yī)師表明，便秘患者可多吃些芝麻、火龍果、蜂蜜、香蕉以及燕麥的食物，來起到潤腸和促進(jìn)腸道活動(dòng)的效果，添加大便水分和容積，改進(jìn)排便問題。
關(guān)于便秘現(xiàn)已影響日子的患者，除了改動(dòng)日子和飲食辦法，要及早去醫(yī)院查看醫(yī)治，遵從專業(yè)醫(yī)師的輔導(dǎo)，恰當(dāng)?shù)爻砸恍┧幬飦砀倪M(jìn)便秘，不行自己亂用藥。
更不要挑選運(yùn)用長時(shí)刻口服什么“排毒”、“清腸”的瀉藥，協(xié)助排便，這種行為往往會(huì)導(dǎo)致腸道過度排空，引發(fā)腸道功用紊亂和放射感應(yīng)度下降，誘發(fā)一系列的胃腸道疾病。
高醫(yī)師講了這么多，信任咱們對(duì)便秘有了一些了解。為了能脫節(jié)它，提示咱們，今后必定要留意均衡飲食，恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一旦發(fā)現(xiàn)便秘嚴(yán)峻，及早醫(yī)治，避免更嚴(yán)峻的疾病損害生命。
小九幫咱們總結(jié)一下便是：
長時(shí)刻便秘不能小覷，不拉粑粑真要命！也要少憋粑粑，重視便便健康！多喝水！多喝水！多喝水！多吃粗糧、蔬果特別是火龍果、芝麻等等！坐了一段時(shí)刻之后起來逛逛！多運(yùn)動(dòng)！別信那些打著便秘名頭賣藥的騙子！
你看，其實(shí)辦法很“簡(jiǎn)略”，照著做就完事了，只怕你做不到。
便秘的朋友試試吧，從頭體會(huì)“翱翔”的感覺！
不便秘的朋友也留意一下，別讓“不翔之兆”找上你！
今天論題：
拉不出粑粑怎么辦？
說說你的好辦法！
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-這……是翱翔的感覺嗎！-
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